随着怀孕进入第37周，胎儿即将足月，此时胎儿的大脑发育和体重增长迅速，对营养的需求也大大增加，孕妇的饮食不仅要满足自身的营养需求，还要确保胎儿的健康发育，本文将为你提供怀孕37周的食谱建议及美食推荐，助你度过这段特殊时期。

营养搭配建议

1、蛋白质：孕妇在怀孕期间需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育，每天应摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

2、碳水化合物：碳水化合物是孕妇能量的主要来源，可以选择全麦面包、燕麦等富含纤维的食物，有助于维持血糖稳定。

3、脂肪：适量摄入健康的脂肪对胎儿的大脑发育至关重要，可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，建议每天摄入五种不同的蔬菜和水果。

5、水和饮料：保持充足的水分摄入对孕妇的健康和胎儿的发育至关重要，每天至少喝8杯水，并避免过多摄入咖啡因和含糖饮料。

美食推荐

1、红枣枸杞炖鸡汤

原料：鸡肉、红枣、枸杞、姜片

做法：将鸡肉、红枣、枸杞和姜片放入锅中，加入适量的水，炖煮1-2小时，调味后即可食用。

功效：此汤具有补气养血、益肾安神的作用，适合孕妇晚期食用。

2、紫菜蛋花汤

原料：紫菜、鸡蛋、葱花、盐

做法：将紫菜洗净切碎，加入清水煮沸，然后倒入打好的鸡蛋液，加入葱花和盐调味即可。

功效：紫菜富含碘和其他矿物质，有助于胎儿的生长发育。

3、鱼肉炖豆腐

原料：鱼肉、豆腐、蔬菜、调料

做法：将鱼肉切块，与豆腐、蔬菜和调料一起炖煮，炖至鱼肉熟透即可。

功效：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。

4、燕麦黑芝麻粥

原料：燕麦、黑芝麻、大米、水

做法：将燕麦、黑芝麻和大米一起煮粥，煮熟后加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：此粥具有润肠通便、滋补肝肾的作用，适合孕妇晚期食用。

5、西红柿炒鸡蛋

原料：西红柿、鸡蛋、盐、油

做法：将西红柿切块，打散鸡蛋液，先炒鸡蛋再炒西红柿，最后调味即可。

功效：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和增强免疫力，鸡蛋提供优质蛋白质，适合孕妇食用。

注意事项

1、避免生冷食物：孕妇在怀孕期间应避免食用生冷食物，以免引发肠胃不适。

2、控制盐分摄入：过多摄入盐分可能导致水肿和高血压，孕妇应注意控制盐的摄入量。

3、多样化饮食：孕妇应保持饮食多样化，摄入各种营养素，确保胎儿的健康发育。

4、适量增重：孕妇在怀孕期间应适量增重，但避免过度增重，以免影响母婴健康。

5、咨询医生：如有任何饮食方面的疑虑或特殊情况，孕妇应及时咨询医生或营养师的建议。

怀孕37周的孕妇应注重营养搭配，保持多样化饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果，本文推荐的美食如红枣枸杞炖鸡汤、紫菜蛋花汤、鱼肉炖豆腐等，都是营养丰富、适合孕妇食用的佳肴，孕妇还应注意避免生冷食物，控制盐分摄入，适量增重，并在有疑虑时及时咨询医生或营养师。